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Showing posts from May, 2022

Lesiones de Sobreuso y Entrenamiento Cruzado

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Por Kate Feinberg Robins ¿Sabías Tú? Sobreuso es la causa más común de lesiones para bailarines entrenados en el ballet clásico. El entrenamiento de ballet da énfasis al uso de los músculos pequeños como muslos interiores, rotadores profundos de las caderas y músculos intrínsecos de los pies. Para estudiantes recreacionales del ballet, desarrollar estos músculos pequeños ayuda a mantener la estabilidad, fuerza y equilibrio mientras maduramos. Por otro lado, los bailarines de ballet con formación profesional necesitan incorporar ejercicios en la rotación interna de las caderas y la flexión plantar de los pies, además de desarrollar músculos grandes como los glúteos y cuádriceps. Este tipo de entrenamiento cruzado puede prevenir o corregir problemas de articulaciones y tendones que se acumulan a partir del sobreuso. Afortunadamente, si nos damos cuenta de estos problemas apenas inicien, y si nos acercamos a través de los ejercicios adecuados, ¡no tenemos que dejar de bailar! En Find Yo

Overuse Injuries and Cross-Training

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By Kate Feinberg Robins Did you know? Overuse is the most common cause of injury in classically trained ballet dancers. Ballet training emphasizes the use of smaller muscles such as inner thighs, deep hip rotators, and intrinsic foot muscles. For recreational ballet students, developing these smaller muscles helps maintain stability, strength, and balance as we age.  Professionally trained ballet dancers, however, need to incorporate exercises in internal hip rotation and foot plantar flexion, and to develop larger muscles such as glutes and quadriceps. This kind of cross-training can prevent or correct joint and tendon issues that accumulate from overuse. Luckily, if we catch these issues early and address them through the right exercises, we don't have to stop dancing!  At Find Your Center, we offer several forms of cross-training and personalized exercise options.  Contact Kate  to find out what kind of training package would be right for you.  Attitude Derrière Sur les Pointes